Waarom wandelen met de kinderwagen de beste post-partum workout is

Waarom je wandeling je redding is na de bevalling

Je bent net bevallen. Je lichaam voelt vreemd, moe en ook een beetje van jou. Je wilt bewegen, maar sporten zit er even niet in.

De sportschool is een ver van je bed show. Je bent 24/7 bezig met je kleine.

Toch is er één simpele workout die alles op zijn plek zet: wandelen met de kinderwagen. Het is geen strakke bootcamp.

Het is een wandelingetje door de straat. Toch is dit het beste wat je kunt doen voor je herstel. Je hoeft er geen sportkleding voor aan.

Je duwt gewoon de wagen naar buiten. De frisse lucht doet wonderen voor je humeur.

Je baby valt vaak in slaap. En jij? Jij bouwt stilletjes aan je kracht op.

Wat maakt wandelen zo goed voor jouw lichaam?

Je hoeft echt geen marathons te lopen. Een stevig wandeltje is al genoeg.

Je lichaam is net een babykamer die je opnieuw inricht. Je spieren en gewrichten moeten langzaam wennen aan de nieuwe situatie. Wandelen is laagdrempelig. Je belast je bekkenbodem niet te veel, maar je traint hem wel.

Je core-spieren (je buik en rug) worden langzaam wakker. Het helpt je bloedcirculatie op gang, wat nodig is na een bevalling.

Het is ook mentaal goud. Een wandelingetje naar de supermarkt voelt als een mini-vakantie.

Je ziet andere mensen. Je bent even weg uit de slaapkamer. Dat frisse hoofd is net zo belangrijk als een strakke buik.

De juiste kinderwagen: je sportmaatje

Niet elke wagen is even fijn om te duwen. Je wilt een wagen die soepel rolt.

Eentje die je makkelijk in- en uitklapt. En die stabiel staat als je even moet rusten. Let op het gewicht.

Een zware wagen is extra lastig als je net bent begonnen met trainen.

Een lichtgewicht frame maakt het duwen bijna moeiteloos. Je wilt geen gevecht met je wagen leveren. De remmen moeten goed werken.

Zeker als je een heuvel op of af gaat. Een goede vering is ook fijn.

Dan voelt de ondergrond minder hobbelig. Je lichaam krijgt het hierdoor minder zwaar te verduren.

Drie toppers op de markt: van lichtgewicht tot allrounder

Om je op weg te helpen, heb ik drie populaire wagens uitgezocht. Deze modellen zie je overal en zijn perfect voor het wandelritueel.

1. Joolz Day² (de klassieker)

We kijken naar prijs en wat je krijgt. De Joolz is een echte allemansvriend.

Hij staat bekend om zijn ergonomische duwbeugel. Je staat rechtop, wat goed is voor je rug. Kies voor een kinderwagen die licht duwt als je herstelt van je bevalling. De zitting is breed en zacht, ideaal voor een baby die veel slaapt.

• Plus: Lekker stabiel en super comfortabel voor de baby.
• Min: Redelijk zwaar, dus tillen kan vermoeiend zijn.

2. Bugaboo Bee (de stadsrat)

Hij is redelijk compact in te klappen. Het is geen lichtgewicht, maar hij voelt stevig aan. Dit geeft vertrouwen als je hem over een stoepje tilt. De prijs ligt rond de €800 - €900, afhankelijk van de accessoires.

De Bugaboo Bee is de favoriet van veel stadse ouders. Dankzij het soepele frame is dit ook een van de beste kinderwagens voor ouders met reuma of artrose. Hij is super wendbaar.

Je kunt hem met één hand sturen. Ideaal als je door een drukke winkelstraat navigeert.

• Plus: Extreem licht en makkelijk te besturen.
• Min: Het zitje is smaller, je kindje groeit er sneller uit.

3. Nuna Triv (de hybride)

Wat hem speciaal maakt is dat hij klein opvouwt. Past makkelijk in een kleinere auto of in de gang. Hij is wel wat duurder, vaak rond de €850 - €950.

Je betaalt voor het design en het gemak. De Nuna Triv zit tussen een wandelwagen en een combi-wagen in.

Hij is stevig, maar vouwt supercompact op met één hand. De zitting is hoger, wat fijn is als je je kindje makkelijk in en uit wilt tillen. Hij heeft een waterafstotende kap, handig voor een plotselinge regenbui.

De prijs ligt rond de €600 - €700. Dit maakt hem een stuk betaalbaarder dan de Bugaboo, terwijl hij veel gemakken biedt.

• Plus: Compact en veel waar voor zijn geld.
• Min: De vering is minder zacht dan bij de Joolz.

De vergelijking: welke kies jij?

Zo, dat zijn de drie opties. Maar welke werkt nou echt het best voor jouw post-partum workout?

Het hangt af van waar je woont en wat je fijn vindt voelen. Als je in een dorp woont en graag lange, stabiele wandelingen maakt, is de Joolz je maatje. Hij voelt als een rots.

Je hoeft je geen zorgen te maken om oneffenheden in het wegdek. Woon je in de stad?

Dan is de Bugaboo Bee de winnaar. Je duwt hem met een pink.

Je springt makkelijk op de bus of door een smalle deur. Je traint je armen minder, maar je conditie wel. De Nuna Triv is de gouden middenweg. Als je een beetje van beide werelden wilt, is dit je keuze. Hij is stevig genoeg voor het bos, maar compact genoeg voor de stad.

Aanbevelingen per budget en gebruik

Je budget en levensstijl bepalen je aankoop. Je hoeft niet meteen de duurste te kopen.

Kijk eerst naar wat je echt nodig hebt de eerste maanden. Budget tip (tot €600): Kijk naar de tweedehands markt of de Nuna Triv in de aanbieding.

Een tweedehands Joolz Day² is een super deal. Ze zijn vaak nog in topstaat. Je bespaart honderden euros.

Middenklasse (€600 - €800): De Nuna Triv is hier je beste vriend. Hij is nieuw, modern en doet alles wat je nodig hebt.

Hij is licht genoeg om je kracht op te bouwen zonder dat je gefrustreerd raakt. Topklasse (€800+): Ga voor de Bugaboo Bee of Joolz Day². Dit zijn investeringen voor de lange termijn. Ze zijn zo ontworpen dat je er jarenlang plezier van hebt, ook als je langer bent dan twee meter. Ze voelen premium aan en dat geeft je een extra motivatie om naar buiten te gaan.

Waar je het best kunt kopen

Je wilt de wagen eerst even voelen en testen. Online bestellen is makkelijk, maar even duwen in de winkel is goud waard.

Vooral voor je eigen houding. De grote babywinkels als Babydump, Prénatal en Kinderwagenwinkel hebben alle merken in de showroom.

Je kunt daar rustig kijken en vragen stellen. Ze hebben vaak showmodellen staan. Voor de beste deals moet je soms online kijken.

Websites als Bol.com hebben vaak pakketdeals. Let op: bij de aanschaf van een kinderwagen hoort vaak ook een autostoeltje (de zogenaamde reiswieg). Soms zit dit in een set, soms moet je het los kopen. Check dit goed voordat je betaalt.